Cannabis und Fitness wachsen immer mehr zusammen, da immer mehr Athleten und Fitnessbegeisterte ausprobieren, wie Cannabis das Training verbessern kann. Die Vorteile reichen von Energie und Fokus bis hin zur Regeneration nach dem Training. Das bedeutet jedoch nicht, dass jede Cannabissorte für Workouts geeignet ist.
Hier ist ein Leitfaden, wie Cannabis dein Training auf das nächste Level bringen kann, damit du es richtig machst.
Welche Auswirkungen hat Cannabis auf dein Trainingsprogramm?
Bevor wir auf spezifische Sorten eingehen, wollen wir kurz darüber sprechen, wie Cannabis überhaupt während des Trainings auf deinen Körper wirkt. Cannabis enthält viele verschiedene Verbindungen, sogenannte Cannabinoide, und Wie Cannabis die Regeneration und Leistung beim Training unterstützt. Die zwei bekanntesten dieser Verbindungen sind Tetrahydrocannabinol (THC) und Cannabidiol (CBD). Diese Cannabinoide interagieren mit deinem Endocannabinoid-System – ein System, das Dinge wie Stimmung, Schmerz, Appetit und Gedächtnis steuert – alles Faktoren, die dein Training beeinflussen, sei es bei der Leistung oder bei der Regeneration.
THC vs. CBD
- Tetrahydrocannabinol (THC): Aufgrund seiner psychoaktiven Wirkung steigern THC-Sorten die Energie, schärfen den Fokus und erhöhen die Motivation. Das macht THC-dominante Sorten besonders effektiv für den Konsum vor dem Training. Allerdings kann THC bei manchen Menschen Angstzustände oder Paranoia auslösen. Daher ist es wichtig, die richtige Sorte und eine angemessene Dosis zu finden.
- CBD: Dies ist der Bestandteil der Cannabispflanze, der nicht psychoaktiv wirkt wie THC. Es ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. CBD eignet sich hervorragend nach dem Training, da es Muskelkater reduziert und Schmerzen lindert, ohne ein „High“-Gefühl zu verursachen.
Die Rolle der Terpene
Terpene sind aromatische Verbindungen von Cannabis, die ihm seinen Geruch verleihen und seine Wirkung modulieren. Ein Beispiel wäre Limonen, das die Stimmung hebt und für eine positive Einstellung sorgt, was ideal für das Training ist. Myrcen hingegen hat eine beruhigende Wirkung und eignet sich sehr gut für die Erholung. Wenn du das Terpenprofil einer Sorte kennst, kannst du diejenige auswählen, die am besten zu deinen Fitnesszielen passt.
Sativa vs. Indica Welche ist besser für dein Training?
Wann solltest du Sativa wählen?
Wähle Sativa, wenn du deine Energie steigern möchtest; dies ist die beste Option, wenn du deine Energie steigern willst. Diese Sorten sind bekannt dafür, aufbauend und euphorisch zu wirken, und eignen sich daher hervorragend für das Training. Sativa-Sorten geben dir den Fokus, die Kreativität und die Ausdauer, die du benötigst, um auch die härtesten Workouts zu bewältigen.
Einige Beispiele dafür sind die Auto Biscotti Zkittlez oder Seriotica aus der Seriotica-Samenlinie, die das Trainingserlebnis entscheidend verbessern können. Sativa eignet sich hervorragend für Cardio, HIIT oder jede andere Übung, bei der Energie und Konzentration gefragt sind.
Wann solltest du Indica wählen?
Auf der anderen Seite sind Indicas besser für die gesamte Regenerationsphase nach dem Training geeignet. Da Indicas dafür bekannt sind, eine entspannende und sedierende Wirkung zu haben, oder langfristig für Muskelentspannung sorgen, ermöglichen die entspannenden und sedierenden Effekte von Indicas eine Schmerzlinderung in den Muskeln und die nötige tiefe Erholung, um die Muskeln zu regenerieren. Daher wären Sorten wie Frozen Black Cherry oder Purple Automatic hierfür sehr wirksam. Diese sind besonders nützlich für Yoga, Stretching, Entspannung und die Erholung nach dem Training.
Hybridsorten
Ein echtes Gleichgewicht zwischen Energie und Entspannung sollte bei der Wahl von Hybridsorten berücksichtigt werden. Sowohl Sativa als auch Indica bieten Effekte, die sich in der Hybridform zu einem gewünschten Erlebnis kombinieren lassen, das deinen Trainingsbedürfnissen entspricht. Überlege dir Folgendes: Ein Sativa-dominanter Hybrid sorgt für Fokus während eines intensiven Trainings, bietet aber gleichzeitig auch die muskelentspannenden Eigenschaften von Indica.
Top-Cannabissorten zur Verbesserung der Trainingsleistung
Du solltest bei der Wahl deiner Sorte sehr wählerisch sein, denn sie kann einen großen Unterschied machen, wie du abschneidest. Hier sind die besten Sativa-Sorten, die bei Angst helfen und dein Training unterstützen können.
- Green Crack: Diese Sorte ist bekannt für ihre starken energiegeladenen Effekte und eignet sich hervorragend, um den gefürchteten Morgen-Workout zu starten. Sie hilft dir, dich auf deine Trainingsziele zu konzentrieren. Ob auf dem Laufband oder beim Gewichtheben, Green Crack wird deinen Geist fokussiert halten und deinen Körper durch die Trainingseinheit tragen.
- Durban Poison: Diese Sorte ist dafür bekannt, einen sehr klaren Rauschzustand zu erzeugen, sodass man produktiv bleibt und das Training durchhält. Diese Sorte ist sehr beliebt bei Langstreckenläufern oder anderen Ausdauersportarten, bei denen Energie und Fokus über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden müssen. Das erhebende Gefühl von Durban Poison hilft dabei, Motivation zu finden und die letzten Kilometer oder Wiederholungen durchzustehen.
- Sour Diesel: Diese Sorte ist mit Euphorie verbunden. Eine weitere hervorragende Sorte für energiegeladene Workouts, diese Art von Kraut kann dir helfen, jedes hochintensive Intervalltraining oder eine anstrengende Spinning-Klasse durchzuhalten. Sie ist bei Sportlern beliebt, um ein scharfes, fokussiertes und angetriebenes Gefühl im Fitnessstudio zu bekommen.
- Cinex: Diese sativa-dominante Sorte wird deinen kreativen Geist beleben und dich durch die meisten Übungen begleiten, von Tanzen bis hin zu Kampfsportarten, bei denen geistiges Engagement gefragt ist. Cinex sorgt für einen aufmunternden Effekt, hält dich inspiriert und so motiviert wie möglich bei deinem Training. Das macht es einfacher, den Prozess zu genießen und die Grenzen weiter zu verschieben.
Cannabis zur Regeneration nach dem Training
Nach einem Workout ist dein Körper erschöpft, und Cannabis kann eine große Rolle im Regenerationsprozess spielen. CBD-dominierte Sorten sind in der Regeneration besonders wirksam, da sie entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften bieten, ohne die psychoaktiven Effekte von THC.
- Harlequin: Diese Sorte enthält sehr viel CBD und hat ein Verhältnis von 5:2 CBD zu THC; daher ist sie hervorragend zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen geeignet, ohne ein starkes High zu verursachen. Harlequin ist perfekt, um Muskelkater nach dem Training zu lindern und sich zu entspannen, ohne die psychoaktiven Effekte. Es beruhigt den Geist nach einem anstrengenden Training, verbessert die Stimmung und erleichtert den Übergang in die Erholungsphase.
- Cannatonic: Diese Sorte mit hohem CBD-Gehalt ist eine weitere ausgezeichnete Wahl nach dem Training. Cannatonic hilft dabei, Schmerzen zu lindern und die Muskeln so zu entspannen, dass eine erholsame Ruhe nach einer intensiven Trainingseinheit möglich ist. Egal ob Muskelkater, Entzündungen oder einfach nur der Wunsch nach Entspannung, Cannatonic bietet die nötige Erleichterung, um sich schnell und effektiv zu erholen.
- ACDC: Diese Sorte ist fast vollständig THC-frei und ideal für alle, die die positiven Effekte von CBD ohne psychoaktive Wirkungen nutzen möchten. Sie hilft hervorragend, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lösen, sodass sie sich nach dem Training besonders gut zur Regeneration eignet. Da sie nicht berauschend wirkt, kann sie jederzeit eingenommen werden und ist somit besonders vielseitig für Sportler und Fitnessbegeisterte geeignet.
Wie man Cannabis in sein Fitnessprogramm einbaut
Wenn du Cannabis neu in dein Fitnessprogramm integrierst, ist es wichtig, langsam zu beginnen und zu verstehen, wie dein Körper darauf reagiert. Hier sind einige Tipps, die dir den Einstieg erleichtern:
Best Practices für den Cannabiskonsum |
Vor dem Training |
Nach dem Training |
|
Zeitpunkt |
Nimm dein Cannabis 30 Minuten vor dem Workout ein, damit es während der Sitzung wirkt. Diese Zeitplanung ermöglicht es dir, die vollen Vorteile der Sorte zu spüren, wenn du mit dem Training beginnst. |
Du kannst Cannabis direkt nach dem Training konsumieren, aber am besten abends, wenn du dich entspannen und schlafen möchtest, als Teil der Regeneration. Eine gute Wahl nach dem Training wäre eine CBD-dominierte Sorte wie Vision Gelato Automatic aus Deutschland und Purple Automatic Seed kann Entzündungen und Stress reduzieren. |
|
Dosierung |
Beginne mit einer niedrigen Dosis, besonders wenn es sich um ein THC-dominantes Produkt handelt. Du kannst die Dosis nach und nach erhöhen, wenn du dich an die Wirkung gewöhnt hast. Zu viel THC kann bei manchen Menschen Angstzustände und Paranoia auslösen, daher ist es wichtig, das richtige THC-Gleichgewicht zu finden, das zu deinen Bedürfnissen passt. |
Wie auch beim Konsum vor dem Training, beginne mit einer niedrigen Dosis und passe sie bei Bedarf an. Da du dich auf die Regeneration konzentrierst, kannst du Sorten mit hohem CBD-Gehalt und minimalem THC-Gehalt wählen, um psychoaktive Effekte zu vermeiden, aber dennoch die Vorteile von Cannabis zu nutzen. |
|
Konsumformen |
Es gibt verschiedene Arten, Cannabis zu konsumieren, jede mit unterschiedlichen Wirkungseintrittszeiten und -dauern. Rauchen oder Vapen bietet schnelle Effekte und ist ideal für den Konsum vor dem Training. Edibles und Tinkturen brauchen länger, um zu wirken, bieten aber eine länger anhaltende Wirkung. Wähle eine Methode, die zu deinem Trainingsplan und deinen Vorlieben passt. |
Nach dem Training kannst du Methoden bevorzugen, die länger anhaltende Effekte haben, wie z. B. Edibles oder Tinkturen. Diese Anwendungen ermöglichen es den Cannabinoiden, über einen längeren Zeitraum gleichmäßig in deinem System zu wirken, was die Regeneration nach dem Training besser unterstützt. |
Potenzielle Risiken und wie man sie vermeidet
- Überkonsum: Zu viel THC kann zu Angstzuständen, Paranoia oder einfach fehlender Motivation führen. Daher sollte man mit einer niedrigen Dosierung beginnen und sie langsam erhöhen, wenn der Körper sich an das Cannabis gewöhnt.
- Dehydrierung: Da Cannabis den Mund austrocknen kann, solltest du vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken. Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken – und zwar viel davon –, besonders wenn du vor einem intensiven Cardio-Training Cannabis rauchst.
- Rechtliche Überlegungen: Die Gesetze zum Cannabiskonsum variieren je nach Region. Informiere dich daher unbedingt über die geltende Rechtslage zum Cannabiskonsum in deinem Gebiet, bevor du Cannabis in dein Trainingsprogramm aufnimmst. Halte dich immer an die lokalen Gesetze und Vorschriften zur Nutzung.
Füge Cannabis deinem Training hinzu, und du wirst feststellen, dass es nicht nur das Training angenehmer macht, sondern auch die Regeneration unterstützt. Bei einer so großen Auswahl an verschiedenen Sorten gibt es bestimmt eine, die praktisch zu jedem Workout passt, egal ob du vor dem Training Energie brauchst oder nach dem Training Entspannung suchst. Gehe es langsam an, höre auf deinen Körper und habe Spaß beim Training mit Cannabis.
FAQs zur Auswahl von Cannabissorten für das Workout
Wie wirken sich Cannabissorten auf deinen Körper während des Trainings aus?
Bei Sorten mit sehr hohem THC-Gehalt ist es hauptsächlich die Cannabis Sativa, die dafür verantwortlich ist, die Energie, Konzentration und Motivation vor dem Training zu steigern. Auf der anderen Seite würden Indica- und CBD-reiche Sorten entzündungshemmende Effekte in der Phase der Erholung nach dem Workout bieten.
Welche Cannabissorte eignet sich gut für den Energieschub vor dem Workout?
Sativa-Cannabissorten – wie Green Crack und Durban Poison – sind seit Langem dafür bekannt, dem Benutzer ein Gefühl grenzenloser Energie und scharfer Konzentration zu geben; daher sind sie hervorragend für den Energieschub vor dem Training geeignet.
Was sind einige der Vorteile der Verwendung von CBD-Sorten in einer post-workout Umgebung?
Harlequin und Cannatonic sind beide sehr gut für das Training geeignet. Sie sind recht hoch in CBD und ziemlich niedrig in THC, sodass man die entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften der Droge genießen kann, ohne die psychoaktiven Eigenschaften von THC zu erleben.
Ist es sicher, vor und nach dem Workout Gras zu rauchen?
Ja, man kann Cannabis vor und nach dem Workout in akzeptablen Mengen sicher verwenden. Beginne mit einer niedrigen Dosis, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert, und wähle dann geeignete Sorten für Energie oder Erholung – das ist entscheidend.
Wie kann ich Cannabis verwenden, um mein Workout zu optimieren?
Wenn du auf der Suche nach einem Energieschub vor dem Workout bist, kannst du mit Rauchen oder Verdampfen nichts falsch machen. Die Wirkungen sind sehr schnell. Für die Erholung nach dem Workout glänzen Esswaren oder Tinkturen, besonders in der Zeit, in der man nachhaltige Linderung sucht. Wähle je nach Zeitpunkt und wie du Ergebnisse aus deinem Training sehen möchtest.
