Ergebnisse von Cannabis-Toleranzpausen verstehen
Cannabis, allgemein als Marihuana bekannt, wird umfangreich zu medizinischen und Freizeit-Zwecken verwendet. Bei kontinuierlichem Gebrauch über einen längeren Zeitraum kann jedoch eine sogenannte „Toleranz“ auftreten.
Das bedeutet, dass du mehr Marihuana benötigst, um ähnliche Effekte zu erzielen, die du früher mit geringeren Mengen hattest.
In diesem Blogbeitrag wird das Konzept der Cannabis-Toleranz, die Vorteile einer Pause von der Toleranz und wie man diese am besten umsetzt, erklärt.
Lass uns gleich loslegen!
Wie sich Cannabis auf deinen Körper auswirkt
Marihuana ist eine wertvolle Pflanze mit vielen medizinischen oder heilenden Anwendungen, die mehr als vierhundertfünfzig bekannte Phytochemikalien enthält, von denen mehr als siebenhundert pharmakologische Effekte erzeugen können. Zwei davon sind CBD und THC. CBD wirkt auf den Körper anders als THC. Während dieses Cannabinoid (CBD) nicht direkt mit den CB1- oder CB2-Rezeptoren verbunden ist, unterstützt es die Funktion der Endocannabinoide durch viele Neurotransmitter, Enzyme und Rezeptoren. THC hingegen wirkt auf die natürliche Cannabinoid-Substanz Anandamid und aktiviert die CB1- und CB2-Rezeptoren. Allerdings neigt es dazu, diese zu betäuben, wodurch sie weniger effektiv werden, was eine Toleranzpause erforderlich machen kann.
Was ist eine "Cannabis-Toleranz"?
Cannabis-Toleranz tritt auf, wenn der regelmäßige Konsum höhere Dosen benötigt, um dieselbe Wirkung auf das Körpersystem zu erzielen. Dies ist eine Anpassung der Cannabinoid-Rezeptoren im Gehirn, insbesondere der CB1-Rezeptoren, die Veränderungen durchlaufen, wenn sie THC, den Hauptbestandteil von Cannabis, ausgesetzt sind.
Folglich musst du möglicherweise mehr Marihuana konsumieren, um die gewünschten Effekte zu spüren, was teuer und weniger befriedigend sein kann.
Warum eine Toleranzpause in Betracht ziehen?
Eine Pause vom Cannabisgebrauch wird typischerweise als „Toleranzpause“ oder „T-Break“ bezeichnet und kann helfen, die Reaktion deines Körpers auf THC zurückzusetzen. Hier sind einige gute Gründe, warum du eine Toleranzpause in Betracht ziehen solltest:
Verstärkte Effekte
Das bedeutet, dass, wenn du eine Pause vom Rauchen gemacht hast, selbst eine kleine Menge wieder eine viel stärkere Wirkung hat, die den Gebrauch angenehmer macht.
Kosteneinsparung
Täglicher Konsum oder zumindest hohe Dosierungen können teuer sein, aber durch vorübergehende Abstinenz kannst du weniger rauchen, aber über mehrere Tage hinweg.
Gesundheitsgewinne
Bei geringer Nutzung können einige der negativen Effekte, die bei hohem Konsum auftreten, wie z.B. Atemwegsprobleme durch das Rauchen von Cannabis, vermieden werden.
Deine Toleranzpause planen
Eine Toleranzpause ist die Zeit, in der der Gebrauch von THC-haltigen Produkten vollständig eingestellt wird. Eine T-Break kann je nach Meinungen über die Dauer zwischen einer Woche und einem Monat variieren. Jüngste Forschungsergebnisse aus einer Studie von 2015 zeigen, dass die Endocannabinoid-Rezeptoren nach 48 Stunden der Abstinenz beginnen, sich neu zu programmieren, weshalb 48+ Stunden allgemein als Mindestdauer für eine T-Break angesehen werden.
Für langfristigen oder intensiven Konsum ist es daher notwendig, eine längere Pause einzulegen, um die ordnungsgemäße Funktion des ECS wiederherzustellen. Es ist möglich, auf medizinisches Cannabis zur Behandlung chronischer Krankheiten zu verzichten, aber der Patient muss wissen, dass er den symptombezogenen Gebrauch kontrollieren muss. Es sollte auch beachtet werden, dass Personen, die nur CBD-haltige Produkte verwenden, keine T-Break benötigen, da CBD nicht auf das ECS wirkt wie THC.
Bewerte dein aktuelles Toleranzlevel und wähle die Länge deiner Pause
Zu wissen, wo dein Toleranzlevel derzeit steht, kann dir helfen, wie lange die Pause dauern sollte. Je nach Menge und Häufigkeit des Cannabiskonsums kann eine Toleranzpause zwischen einigen Stunden und mehreren Monaten dauern. Hier ist eine ungefähre Richtlinie:
|
Benutzertyp |
Pausenlänge |
Toleranzlevel |
Effekt |
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Gelegentliche Nutzer (0,0 – 0,3 Gramm/Tag) |
12h-14d |
Anfänger (Sehr niedrige Toleranz) |
Schon eine kleine Menge kann dich beeinflussen. |
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Mäßige Nutzer (0,3 – 1,2 Gramm/Tag) |
2-4 Wochen |
Fortgeschrittene (Niedrige Toleranz) |
Es dauert etwas länger, aber du kannst die Effekte bei mäßigem Gebrauch noch spüren. |
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Schwere Nutzer (1,2 – 2 Gramm/Tag) |
4-7 Wochen |
Erfahrene (Mittlere Toleranz) |
Du brauchst mehr für dasselbe Ergebnis. |
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Sehr schwere Nutzer (>2 Gramm/Tag) |
10 Wochen |
Meister (Hohe Toleranz) |
Enorme Mengen werden benötigt, und selbst dann können die Effekte verringert sein. |
Setze realistische Ziele
Setze dir Ziele, die vernünftig und erreichbar sind, während du eine Pause vom regelmäßigen Konsum von Cannabis machst. Bestimme, wann die Pause beginnt und endet, und identifiziere mögliche Entzugserscheinungen wie Aggressionen oder Schlaflosigkeit, die du durch eine gute Planung zumindest teilweise bewältigen kannst. Dies kann dir helfen, motiviert zu bleiben und den gesamten Prozess erträglicher zu machen.
Tipps für eine erfolgreiche Toleranzpause
Bleib hydriert
Das Ausspülen von Toxinen aus dem Körper, einschließlich verbleibendem THC, kann durch viel Wassertrinken unterstützt werden. Auch wenn es THC nicht vollständig aus deinem System entfernt, kann Hydratation die Entgiftung fördern.
Übe regelmäßig Sport
Durch Sportarten wie Laufen oder Schwimmen, die herz-Kreislauf-Training sind, wird der Stoffwechsel beschleunigt und Fett verbrannt, wo THC-Metaboliten gespeichert sind. Das hilft auch, die THC-Spiegel zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Ernähre dich gesund
Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Vollkornprodukten kann die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers unterstützen. Beispiele für solche Substanzen sind Antioxidantien, die in Früchten wie Beeren sowie in Blattgemüse enthalten sind.
Praktiziere Achtsamkeit
Während deiner Pause können Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen helfen, Stress und Verlangen nach Cannabis zu kontrollieren, indem sie die emotionale Stabilität und geistige Klarheit verbessern. Diese Praktiken erhöhen die Konzentration und fördern ein besseres emotionales Gleichgewicht während deiner Pause.
Beschäftige dich mit Hobbys
Sich mit anderen Aktivitäten zu beschäftigen, anstatt nur über Cannabis nachzudenken, kann eine gute Ablenkung sein, wenn du den Drang verspürst, es zu konsumieren. Zum Beispiel können Lesen, Malen, Wandern oder das Erlernen neuer Kenntnisse dazu beitragen, die Zeit während der Pause schneller vergehen zu lassen.
Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte ich eine Pause einlegen, um meine Toleranz zurückzubauen?
Wie oft du Toleranzpausen machen solltest, hängt von deinen Gewohnheiten und Zielen ab. Für einige Menschen können kurze Pausen hilfreich sein, wie zum Beispiel ein ganzes Wochenende im Monat nicht zu rauchen, während andere vielleicht nur einmal oder zweimal im Jahr eine lange Pause machen. Wichtig ist, dass du auf deinen Körper hörst und dich entsprechend anpasst.
Mit welchen Dingen kann ich rechnen, wenn ich eine Toleranzpause mache?
Typische Entzugserscheinungen während einer Toleranzpause sind leichte Reizbarkeit, Veränderungen im Schlafmuster und Schwankungen im Appetit. Diese Symptome sind in der Regel vorübergehend und dauern nur wenige Tage bis eine Woche an.
Wird sich meine Gesundheit verbessern, wenn ich eine Toleranzpause mache?
Ja, insbesondere wenn du Cannabis stark konsumierst. Durch eine Reduzierung der Konsumfrequenz können die Risiken von Atemproblemen, die durch den Konsum entstehen könnten, minimiert werden. Es ermöglicht dir auch, über deine Konsumgewohnheiten nachzudenken und bessere Entscheidungen zu treffen.
Gibt es eine „minimale effektive Dosis“ für eine Toleranzpause?
Einige Forschungen zeigen, dass selbst kurze 48-Stunden-Phasen der Abstinenz die CB1-Rezeptoren zurücksetzen können, was dies zu einer Option für diejenigen macht, die nicht länger verzichten können (Hart et al., 2016). Längere Abstinenz führt jedoch in der Regel zu dramatischeren Reset-Effekten.
Was ist, wenn ich Cannabis zu medizinischen Zwecken verwende?
Wenn du Cannabis zu medizinischen Zwecken verwendest, solltest du dich vor einer Toleranzpause mit deinem Arzt oder deiner Ärztin beraten. Sie können dir helfen, die Dosierung anzupassen oder eine andere Behandlung zu finden, die deine Symptome während der Pause besser lindert.
Fazit
Eine Cannabis-Toleranzpause ist ein wertvolles Werkzeug für jeden, der mehr Freude am Cannabiskonsum haben, Kosten sparen und gesünder werden möchte. Ob täglich oder gelegentlich, es ist wichtig, sich nicht von der Struktur des Cannabiskonsums einschränken zu lassen, da diese Pausen letztendlich neue Ergebnisse für das Erlebnis schaffen und die Konsumraten senken können.
Langfristige Effekte wie die Gewöhnung des Körpers an Cannabis führen dazu, dass mehr von der Substanz verwendet wird, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Wenn du eine Toleranzpause einlegst, wird dein Körper gegenüber THC desensibilisiert, was bedeutet, dass du bei der Wiederaufnahme des Konsums mit weniger Marihuana leicht high werden kannst.
Dieser Reset erhöht auch das Vergnügen und ist gleichzeitig eine Form der Einsparung, da du nicht so viel Substanz benötigst, um den „High“-Effekt zu spüren. Zudem ist eine Pause vorteilhaft, da sie gesundheitliche Vorteile bietet, die auf die Stärkung des Körpers zurückzuführen sind, die durch den häufigen Konsum von Cannabis ausgelöst wurde.
Es kann die Substanz, THC, aus dem Körper entfernen und helfen, sich mental und physisch von der regelmäßigen Nutzung zu befreien.
Insgesamt hilft es Cannabisnutzern, ihren Konsum zu optimieren und so mehr Zufriedenheit aus der Nutzung der Pflanze zu ziehen, was zu einer kostengünstigeren und besseren Verwendung führt.
